ダイエットオムライス レシピ・作り方

作り方

1. 1

   耐熱容器にトマトソース、ケチャップ、色紙切りにしたハムを入れて600ｗのレンジで2分加熱し、ソースを作る。

2. 2

   レンチンゼンライスを開封し、600ｗのレンジで1袋につき1分加熱する。その後、器に入れてドーム型に整える。

3. 3

   ボウルに卵、牛乳、塩、コショウを入れて良く混ぜる。
   フライパンにオリーブ油入れてしっかり熱する。

4. 4

   卵を流し、縁が固まってきたら箸で大きくつまみ、そのままフライパンを1周回転させる。ゼンライスにかぶせて、ソースをかける。お好みでパセリをかける。