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豆乳でダイエットドリアレシピ・作り方

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豆乳仕立てで、バターは少量で

みんながつくった数 1件

材料（4人分）

オリーブオイル: 小1

★みじん切り玉ねぎ: 小1個分

★マッシュルーム(薄切り): 30グラム

★鶏もも肉(1.5センチ角): 100グラム

☆ケチャップ: 大7

☆コンソメ: 小1/3

☆塩: 小1/3

☆こしょう: 少々

ごはん: 400グラム

※豆乳: 400グラム

※小麦粉: 大4

※塩: ひとつまみ

※コンソメ: 小1

※こしょう: 少々

※バター: 5グラム

チーズ: 4つかみ

パセリ: 適量

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作り方

1

中火で温めたフライパンに、オリーブオイルをひき、★をいれて炒める。
2

①に、☆をいれ、さっと水分を飛ばし、ご飯を入れて、炒める。
グラタン皿へ詰める。
3

鍋に※をいれ、泡立て器でよく混ぜる。
中火で温め、途中ゴムベラで混ぜながらボコボコしたら完成。
②にのせる。
チーズをかけ、トースター等で5分焼く。パセリを振る。

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

お昼ごはんに！

公開日：2021/01/07

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関連情報

カテゴリ: ドリア

このレシピを作ったユーザ

asa***** 料理するのが一番大好きなB型です★ 一日中作っていても平気o(*^-^*)o ケーキ、料理、パン、パスタの麺、おはぎだってジャンルは問わず♪ お友達に作ったケーキやお菓子をプレゼントするのが好き★ ホテルみたいな部屋に住むのが夢で、日々断舎利がんばってます！！

つくったよレポート（ 1 件）

2021/01/10 11:35

豆乳で美味しいホワイトソースが出来ました。

早速作ってもらえて嬉しいです！レポありがとうございます！

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