手順1：基本的に具材は先に火が通ればいいので、蒸してもOKだと思います。 が、炒めると香ばしさが出るので、私はかたい具材をレンジで柔らかくした後に、ウインナーと一緒に炒めています(^ω^
ダイエット用になるべく低ｶﾛﾘｰなキッシュを作りました、その4。パイなしです！ 食べきりサイズで作ったので写真の皿は1人用ですが、 レシピの分量は分かりやすく4人分（18㎝タルト型用）で書いています。 今回はきのこと野菜のあっさり味です♪
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全体的にあっさりとした優しい味です♡
お肉、緑黄色野菜、じゃがいも、しめじ…と、バランスよく具材を組み合わせてみました。