材料（１人分）
- レタス
- ３枚
- キャベツ
- 200g
- キュウリ
- 1/2本
- 冷凍コーン
- カップ1/3
- ノンオイルドレッシング(低カロリー)
- 適量
- 塩(お好みで)
- 1gほど
作り方
-
- 1
- キャベツを極細く千切りにする。
キュウリを極細くスライスする。
レタスを2cmx4cmほどに適当に切る。
コーンをザルに入れて水洗いして解凍し、よく水気を絞る。
-
- 2
- ボウルに①を全て入れてよく和える。
※塩で食べる場合はここで入れて味見して調節して下さい。目安は1gほどです。
-
- 3
- 器にふわりと高く盛り付ければ完成。
お好みのドレッシング(ノンオイル)をかけてお召し上がりください。
おいしくなるコツ
カロリーを抑えたい場合は塩だけで食べてください。その場合は80kcalほどです。
ノンオイルドレッシングの場合はお好みのをかけて下さい。気にするほどのカロリーではないので何でもいいです。
きっかけ
お腹いっぱい食べるダイエット。
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ドレッシングをたっぷりかけても150kcal以下です。