ヘルシーおやつに！黒米とサツマイモのヘルシーボール レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ★を炊飯器に入れ、炊いておく。「玄米モード」で炊くと、ふっくら柔らかく仕上がります。

2. 2

   サツマイモの皮を剥き、1㎝角に切ってシリコン型などに入れ、レンジで3分ほど加熱し、柔らかくしておく。

3. 3

   2をボウルに入れ、フォークなどでつぶす。1と大さじ5杯分ほどと混ぜる。クレージーソルト、ピザチーズも混ぜ、一口大サイズに丸める。

4. 4

   オーブンシートを敷いたトレイに3を間隔をあけて並べる。

5. 5

   4に満遍なくオイルスプレーをふり、180度のオーブンで、4を1０分～15分焼いて出来上がり。