野菜で作るヘルシーＢＩＧハンバーグ★子供も大好き　 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ジャガイモは1ｃｍ角に切り
   湯がき、湯を捨て鍋をしばらく
   火にかけ粉吹き芋にします

2. 2

   人参、玉ねぎはミジン切りにし
   炒めて火を通します

3. 3

   ヒジキは水に浸し戻し
   水を切ります

4. 4

   ボールに①②③を入れ
   ツナと★を入れます
   よく練り混ぜ合わせます

5. 5

   ６等分にして丸め形を作り
   熱したフライパンで焼きます

6. 6

   片面ずつ弱火でジックリ蓋を閉め焼きます
   両面焼き、串を刺して汁が濁っていなければ中まで火は通ってます（*^_^*）完成