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フライパン一つでできる
レシピ詳細
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おから入りお好み焼き レシピ・作り方
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約30分
300円前後
あ——ちゃん
おからが入ってヘルシーで 食物繊維たっぷり
チーズと干しえびが 入ってカルシウム↑↑
表面カリカリ 中しっとりです^^
みんながつくった数
5
件
材料(4人分)
キャベツ
250g
生おから
120g
干しえび
10g
卵
2コ
小麦粉
80g
ミックス・チーズ
50g
いりこだし ( 水 )
150cc
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作り方
1
キャベツは荒みじん切りに
2
①に 他の食材を 全部入れて よく混ぜます。
3
フライパンにサラダ油を入れて ②を流し入れ 平にして 中火で焼きます。 表面が乾いて固まった状態になったら 裏返して焼きます。
4
お好みのものをつけて いただいて下さい。
ポン酢でサッパリも 美味しいですよ。
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
ヘルシーで 簡単な献立を考えて
公開日:2013/11/21
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関連情報
カテゴリ
フライパン一つでできる
おから
キャベツ
食物繊維の多い食品の料理
カルシウムの多い食品の料理
料理名
おからお好み焼き
このレシピを作ったユーザ
あ——ちゃん
訪問 いただき ありがとうございます ( ◜◡‾)♡ 食べるの 大~ぃ好き (≧∇≦) 楽しみながら 作ってます ♪ つくレポして下さった方 紹介させていただいています m(*v_v)m
https://plaza.rakuten.co.jp/ririneitoyumu/
つくったよレポート(
3
件)
2021/06/04 16:29
参考にさせていただきました♪
れしぴみー
れしぴみーさん レポありがとうございました(^^♪
2018/02/02 11:23
分量がわからなかったので参考になって良かったです(^^)
いっちー☆★9196
コンガリ美味しそうですね^^ 参考にして頂きありがとうございます。
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チーズと干しえびが 入ってカルシウム↑↑
表面カリカリ 中しっとりです^^