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砂肝と青菜の炒め物 レシピ・作り方
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約30分
300円前後
stacy_001
ビタミン&鉄分豊富な砂肝を使って炒め物に。
材料(1-2人分)
砂肝
150g
塩
一つまみ
ドライハーブ
少々
小松菜
1/2束
ほうれん草
1/2束
胡麻油
大さじ1
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作り方
1
砂肝は半分に切って銀皮を取り除きます。砂肝に火が通りやすいよう、切込みを入れます
2
砂肝に塩、ドライハーブを刷り込んで味をなじませます。(できれば冷蔵庫で一晩)
3
小松菜、ほうれん草はそれぞれ水洗いをして軸を切り落とし、適度な長さに切ります
4
フライパンを熱し、ごま油を加え、砂肝を入れます。
5
砂肝に火が通ったら小松菜、ほうれん草を加え、さっと炒めて出来上がり♪
6
※銀皮は捨てずに別途炒めておいしいおつまみになりますよ♥
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
身の分厚い部分は火が通りやすいよう、また味がなじみやすいよう、縦に切れ目を入れます。
きっかけ
ヘルシーで鉄分も豊富な砂肝を使って料理をしたくて。
公開日:2016/05/14
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海外滞在中に覚えた料理からオリジナルまで、自分が食べたい物を作っています。なるべく体にいいものを作ろうと心がけています♪
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