グリルで☆鯵のごまパン粉焼き☆ レシピ・作り方

Name: グリルで☆鯵のごまパン粉焼き☆
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: あじ（3枚おろし） 4枚; 塩•こしょう 少々; ○ウスターソース 小2; ○マヨネーズ 小2; ●パン粉 大3; ●白ごま 大1.5

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♪管理栄養士ママ♪

フライよりヘルシーで簡単に仕上がります♪
カレー粉をほんの少し加えて臭みをとり、子どもの好きな味に^^
子どももパクパク食べてくれ、お弁当にもオススメです♡

材料（4人分）

あじ（3枚おろし）: 4枚

塩•こしょう: 少々

○ウスターソース: 小2

○マヨネーズ: 小2

●パン粉: 大3

●白ごま: 大1.5

作り方

1

鯵は洗って水気をふき、塩•こしょうをふっておく。
○と●をそれぞれ合わせておく。
2

①の鯵の水気を軽く拭き、両面に○→●の順にをつける。
3

魚焼きグリルで焼いて出来上がり♪
（切身オートモードでOK）
（オーブンの場合、230℃で12〜13分）

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

鯵のフライにしようとと思っていましたが、ヘルシーにパン粉焼きにしてみたらとても美味しく好評でした^^ごまとパン粉を混ぜてさくさくに♪

公開日：2023/01/23

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このレシピを作ったユーザ

♪管理栄養士ママ♪ ２児の子育て中のママです！毎日3食と主人のお弁当を作っています。赤ちゃんがいるため、料理になかなか時間をあてられない日々ですが、美味しく、かつ、少しでも楽に手抜きに...しながら手作りごはん奮闘中です！お料理は好きですので、自分のメモもかねて、これから少しずつレシピをアップしていこうと思います^ ^