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スルメイカのバター醤油炒め レシピ・作り方
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約15分
500円前後
○じゅん◎たま♪○
イカはタウリンが豊富に含まれ、血中コレステロール値低下、高血圧予防、疲労回復の効能があると言われています。
材料(2人分)
スルメイカ(輪切り)
250g
バター(無塩)
15g
醤油
大さじ1
ブラックペッパー
適量
刻みネギ
2本分
レモン
1切れ
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作り方
1
スルメイカを水洗いして、水分をよく拭き取っておきます。
2
フライパンにバターを熱して、スルメイカを入れて強火で炒めます。
3
軽く炒めたら醤油を回しかけます。
4
フライパンに残ったバター醤油を軽く煮詰めます。
5
煮詰めたバター醤油を回しかけ、ブラックペッパーを振り、刻みネギを散らし、レモンを添えて完成です。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
スルメイカは火を通し過ぎると固くなるので軽く炒めましょう。
きっかけ
スルメイカで美味しいバター醤油炒めを作ってみました。
公開日:2021/07/10
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○じゅん◎たま♪○
調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています 基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します 温暖化による食物危機は急速に悪化しています 食品ロス防止は全世界の未来に繋げる重要な第一歩のグローバルSDGs、全世界の未来の子供達の為にも、どうか、一人一人のご協力をお願い致します
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