糖質オフのダイエットメニュー！豆腐の肉巻きおにぎり レシピ・作り方

作り方

1. 1

   木綿豆腐をちぎってザルに入れ、20分おいて水を切る。

2. 2

   フライパンに豆腐を入れて中火で熱し、ほぐしながら炒める。
   豆腐が崩れたら、しょうゆを加えて混ぜ、水けがなくなるまで炒める。

3. 3

   油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、半分にきって袋状に広げて炒めた豆腐を詰める。

4. 4

   豚ロース薄切りを広げて、3をのせて巻く。

5. 5

   フライパンにサラダ油を中火で熱し、肉な巻き終わりを下にして焼く。
   転がしながら全体的にこんがりと焼き色がついたら、⭐︎を加えて絡めながら煮る。