糖質制限★ツナチーズオムレツ★お弁当のおかず レシピ・作り方
材料（1人分）
- 卵
- １個
- ★ツナ缶
- 1/2缶
- ★ピザ用チーズ
- 大さじ1
- ★すりおろした玉ねぎ
- 小さじ1
- ★こしょう
- 少々
- 油（焼く時用）
- 適量
- 水
- 100ml
- ケチャップ
- 適量
作り方
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- 1
- ボールに卵を割入れお箸で溶きほぐす。
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- 2
- 1に★を入れてよく混ぜ合わせる。
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- 3
- フライパンを熱し油を薄く敷く。
2の卵液を流し込みかたちを整えながら焼く。
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- 4
- 3をフライ返しでひっくり返し水を入れて蓋をし１分間蒸し焼きにして出来上がり。
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- 5
- ケチャップをかけてひと口サイズに切って出来上がり。
おいしくなるコツ
味付けはツナとチーズの塩っけでじゅうぶんなので入れません^_^
きっかけ
糖質制限のお弁当のタンパク質強化おかずです。