馬鈴薯パスタおから葱アヒージョ素麺チア昆布葡萄玄粥 レシピ・作り方

材料（1人分）

○お水

330ccくらい

○玄米ご飯(調理済み)

30gくらい

●作置馬鈴薯葱パスタおからアヒージョ油和

10gくらい(冷凍の解凍)

(馬鈴薯、長ねぎ、パスタ麺)

)(4g・1g・1gくらい)

(おから、オリーブ油、サラダ油)

(1g・1cc・1ccくらい

(アヒージョオイルミックス)

(1gくらい)

○素麺(調理済み)

20gくらい

○昆布

２gくらい

○チアシード

小さじ1/2くらい

○レーズン(アメリカ産)

５gくらい