ヘルシーかぼちゃ蒸しパン(高タンパク低脂肪) レシピ・作り方

作り方

1. 1

   冷凍かぼちゃをレンジで温める。
   500w/4分
   温めたかぼちゃの皮を除いて、小口切りにする。
   飾り用の皮は、8個小さく切っておく。

2. 2

   卵はよく溶いて材料②〜④を入れて混ぜる。
   そこに材料⑤〜⑦を入れて、さっくり混ぜる。

3. 3

   2を、同量になるようにカップに入れる。
   小口切りにしたかぼちゃと、飾り用皮を中央に入れる。

4. 4

   レンジ皿の中央は空けて、回りに並べる。
   500wで50秒加熱後、
   200wで4分加熱する。
   様子を見て、加熱時間を微調整する。
   最後にスイーツピックスを刺す。