お父さんのカンタン弁当／おにぎり編③ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   二色おにぎり
   
   『ふりかけ混ぜおにぎり』
   (レシピID:1790000569)参照。
   ご飯100gづつにおかかふりかけ・ゆかりふりかけを混ぜ、1個約70gの俵型おにぎりを3個作る。

2. 2

   お弁当に入れるおかず
   
   ①鯖の唐揚げ
   
   　実は…市販のお弁当に入っ
   　ていた残りです(^ ^;;)
   　煮物ですでに味はついてい
   　るので、4分割し、両面を
   　サラダ油で焼きました。

3. 3

   ②野菜炒め
   
   　夕食の中華丼用に野菜を炒
   　めました。
   　キャベツざく切り・タマネ
   　ギ半月切り・ニンジン千切
   　り。油を引かずに炒め、レ
   　トルトの中華丼の具と合わ
   　せる。

4. 4

   ③粉ふきいも
   
   　レシピID:1790000269
   　参照ください。
   
   ④茹でブロッコリー

5. 5

   おにぎり3個に、それぞれ海苔を巻きケースに詰める。
   
   ①〜④のおかずをラップで間仕切りしながら詰め、ホイルカップを入れた後、粉ふきいもとブロッコリーを入れて隙間埋めをして完成です。