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レンジで簡単ヘルシー♪しらすでカルシウム強化卵焼き レシピ・作り方

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かっぺ4217
しらすと牛乳で美味しくカルシウム補給♪砂糖不使用で糖質カット♪レンジ調理で脂質もカット♪
体に優しい卵焼きです！ダイエット中でも安心な一品です！

材料（２～３人分）

卵
３個
牛乳
大２
しらす
大２
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作り方

  1. 1
    底が平らな耐熱容器に全ての材料を入れて混ぜる。ふんわりラップしてレンジで2分40秒加熱するそのまま２分くらい蒸らす。中まで火が通り、卵が好みの硬さに固まったら完成。
  2. 2
    食べやすい大きさに切っていただきます。
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

お使いのレンジの機種により加熱時間が異なる為、様子を見て加減してください。

きっかけ

あるもので簡単に美味しくヘルシーに

公開日：2020/11/03
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関連情報

カテゴリ
だし巻き卵・卵焼き低カロリーおかずカルシウムの多い食品の料理お弁当 卵焼きしらす

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かっぺ4217 「あるもので簡単に美味しくヘルシーに」が我が家のお決まりです！ また、スポーツをしている子供たちの為に栄養バランスも考え、体に優しい物を作ります。

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