ひじきで貧血予防♪キャベツの簡単和風ツナサラダ レシピ・作り方

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かっぺ4217
ひじきは貧血予防に良いとされる鉄分を豊富に含み、タンパク質やビタミンCと摂ることで吸収率がアップするそうです。ダイエット中の方やアスリートに特にオススメ♪

材料(3~4人分)

乾燥ひじき
戻した物、ひとつかみ
キャベツ
握り拳ひとつ分
ツナ缶
オイル漬け、1個
本だし顆粒
小1
すりごま
大1
醤油
適量(大2弱)
鰹節
軽くひとつかみ

作り方

  1. 1
    ひじきは袋の表記通りに戻して水気を絞る。キャベツは粗めの千切りにする。
  2. 2
    ボールに①以外の材料を入れて混ぜる。(ツナは缶汁ごと使用)
    そこに①を入れて混ぜる。全体的に味が馴染んだら完成です!

きっかけ

あるもので簡単に美味しくヘルシーに

公開日:2020/05/28

関連情報

カテゴリ
ツナサラダ糖質制限・低糖質低カロリーおかず鉄分の多い食べ物キャベツサラダ

このレシピを作ったユーザ

かっぺ4217 「あるもので簡単に美味しくヘルシーに」が我が家のお決まりです! また、スポーツをしている子供たちの為に栄養バランスも考え、体に優しい物を作ります。

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