ポン酢でさっぱり！梅納豆ヘルシーサラダレシピ・作り方

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5分以内
100円以下

旬の野菜をサラダで

材料（２～３人分）

納豆: １個

玉ねぎ: 小１個

ポン酢: 適量（小１）

鰹節: ふたつまみ

みょうが（粗みじん切りにする）: １個

わかめ（食べやすく切る）: 軽くひとつかみ

おくら: ３本

おろし生姜: 小１/3

種無し梅干（包丁で叩く）: ２個

作り方

1

オクラはさっと茹でて細かく切る。玉ねぎは縦半分にして、スライサーでスライスして水にさっとさらして水気をしっかり切る。梅と納豆はポン酢（少々）で混ぜておく。トマトはさいの目切り。
2

わかめとたまねぎを混ぜたものを皿に盛り、その上にとまと、おくら、梅納豆、みょうがの順に乗せて鰹節を散らす。生姜とポン酢を混ぜたものをかけていただきます。

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

さっぱりサラダが食べたかった

公開日：2014/06/13

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関連情報

カテゴリ: トマト全般生姜（新生姜）みょうが玉ねぎ納豆

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かっぺ4217 「あるもので簡単に美味しくヘルシーに」が我が家のお決まりです！また、スポーツをしている子供たちの為に栄養バランスも考え、体に優しい物を作ります。

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