【489kcal】 タコとセロリのスパゲティ レシピ・作り方

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xxxぷしゅけxxx
シンプルなオイルパスタ。噛みごたえのあるタコで「噛む回数」のアップを狙い、2つ折りで短くしたパスタでさらに「噛む回数」アップ。満足感を得やすいスパゲティです。

材料(2人分)

【1人前…489kcal】
パスタ (604kcal)
160g
水 (パスタを茹でる用)
2リットル
塩 (パスタを茹でる用)
小さじ2
ゆでだこ (99kcal)
100g(中サイズの足1本程度)
セロリの茎 (7kcal)
1/2本
白ワイン (15kcal)
20cc
にんにく (13kcal)
1片
オリーブオイル (239kcal)
大さじ2
クレイジーソルト (普通の塩でも可)
適宜

作り方

  1. 1
    鍋に水を沸かし、沸騰したら
    「塩」をいれ、2つ折にしたパスタをいれて、くっつかないように箸でよく混ぜる。

    袋に記載してある時間どおりに茹でる。
  2. 2
    ゆでだこ…1口大の薄切りに。

    セロリ…斜めに薄切り。

    にんにく…薄切りに。
  3. 3
    フライパンにオリーブオイルとにんにくをいれ、極弱火でじわりじわり加熱する。
  4. 4
    にんにくの香りが出たら、中火でたこをサッと炒める。

    白ワインをいれてよく混ぜながら(乳化させる)、サッと煮立てる。
  5. 5
    (4)のソースに茹で上がったパスタとセロリをいれ、中火で加熱しながらサッと混ぜる。

    クレイジーソルトでお好みの味に整えて出来上がり。


    **お疲れ様でした(^-^)**

おいしくなるコツ

・刻んだセロリの葉を振ると彩り豊かです。 ・辛いのがお好みの方は、輪切りの鷹の爪をいれるてペペロンチーノ風に♪

きっかけ

残り物同士でオイルパスタをちゃちゃっと作ってみました。

公開日:2011/10/22

関連情報

カテゴリ
低カロリー主食
関連キーワード
白ワインに合う 簡単 ダイエット 低カロリー
料理名
タコとセロリのスパゲティ

このレシピを作ったユーザ

xxxぷしゅけxxx スタバマニアによる、スタバアイテムを使ったお菓子やコーヒーに合う料理の自作レシピを中心に掲載………すると思います。他にも、我が家の定番料理な自作レシピも載せちゃいます(*´∇`)

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