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高野豆腐でお好み焼き レシピ・作り方
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marochan*
美味しいです♪
材料(1人分)
高野豆腐(水に戻し、さいの目にカット
4個
卵
1個
小麦粉
大さじ1.5
ピザ用チーズ、キムチ
少々
ごま油、鰹節、ソース
少々
シーフードミックス(レンジで解凍し塩胡椒
50g
作り方
1
高野豆腐、シーフードミックス、キムチ、ごま油を入れて混ぜ、さらに溶き卵と小麦粉を加え、全体を粘り気が出るまで混ぜる。
2
テフロンのフライパンに1を入れ、高さ3cmほどにし弱火で2分焼く
3
蓋をして3分程度蒸し焼きにし、片面に火が通ったら裏返し、チーズをのせる。
反対側も焼く。
火が通ったらお皿にのせ、かつおぶしとソースをかけて出来上がり
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
ダイエット中に
公開日:2017/07/18
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marochan*
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