プルーンとオートミールのミルクがゆ レシピ・作り方

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hiromista
食物繊維もビタミンもカルシウムもしっかり摂れる、朝食メニューです。ダイエット仕様で、オートミールの量は少なめ♪

材料(1人分)

オートミール
大さじ3
牛乳
130ml
50ml
はちみつ
大さじ1
ドライプルーン
2個
アーモンド
2粒

作り方

  1. 1
    鍋に牛乳、水、オートミールを入れて中火で2〜3分煮込む。はちみつを混ぜ、ふたをして火を止め、好みの状態にふやけるまで蒸らす。
  2. 2
    ドライプルーンは食べやすい大きさにカットする。アーモンドは包丁で細かく刻む。
  3. 3
    (1)を器に盛りつけ、プルーン、アーモンドをトッピングしたら完成。

おいしくなるコツ

前の晩に(1)を作って冷蔵庫で冷やしておくと、朝、冷たい状態で食べられます。

きっかけ

手軽に栄養が取れる朝食メニューを考えてみました。

公開日:2011/08/22

関連情報

カテゴリ
その他の粉物
料理名
プルーンとオートミールのミルクがゆ

このレシピを作ったユーザ

hiromista ●塩分・糖分・脂肪分は控えめ、ダイエットとアンチエイジングと健康にいい食材たっぷり、できるだけ手間はかけない…などがレシピの特色。 ●圧力鍋でゆでた豆、蒸し野菜をまとめて作って冷蔵庫に(豆は小分けして冷凍庫にも)常備し、料理に使っています。 ●圧力鍋はアサヒ軽金属のゼロ活力鍋使用。蒸し野菜は同じくアサヒ軽金属のディナーパン(厚くて重い多層鋼フライパン)で作っています。

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