焼かないプロテインバー　簡単　食物繊維もたっぷり レシピ・作り方

作り方

1. 1

   先に材料を用意し、分量別にこわけしておきます
   マショマロが冷える前に作るので、あらかじめ段取りをしておくとあわてずにすみます。

2. 2

   マショマロをラップをせずに、レンジで温めます、すぐに大きく膨らむので膨らんだらレンジから出してください

3. 3

   温めたマショマロにプロテインときな粉を入れ、よく混ぜます。ある程度までると、混ぜにくくなるので水とサラダ油を加え、もう少し混ぜます

4. 4

   水とサラダ油を入れ少し混ぜたら、20秒程レンジで温めます、すると混ざりやすくなるので、さらによく混ぜ最後にオートミールを入れよく混ぜます

5. 5

   混ぜおわると、型に入れなるべく強く押さえます。
   後は冷蔵庫で、2時間程冷やせば完成です

6. 6

   好きな大きさに切り分けて下さい。
   私はいつもタンパク質が15g二なるよう4等分しています
   ラップにくるみ保存してください