食パンみたいにマルチに使える低糖質おからパン♪ レシピ・作り方

Name: 食パンみたいにマルチに使える低糖質おからパン♪
Total time: 30 min
Yield: 1～2
Ingredients: おからパウダー 30g; サイリウム 3g; 重曹 2g; ゼロシュガー 5g; ニンニクパウダー 小さじ１; 粉チーズ 10g; ハーブソルト 2g; パセリ 小さじ１; 粗びき黒コショウ 少々; オリーブオイル 大さじ1; 豆乳 大さじ6; 洋酒 大さじ1; 卵 2個

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約30分
300円前後

ゆるっとロカボDAKARA

パンなのに低糖質で栄養満点！食物繊維もたっぷりでお通じバッチリ♪お腹もパンパン。

みんながつくった数 4件

材料（1～2人分）

おからパウダー: 30g

サイリウム: 3g

重曹: 2g

ゼロシュガー: 5g

ニンニクパウダー: 小さじ１

粉チーズ: 10g

ハーブソルト: 2g

パセリ: 小さじ１

粗びき黒コショウ: 少々

オリーブオイル: 大さじ1

豆乳: 大さじ6

洋酒: 大さじ1

卵: 2個

作り方

1

材料を全てタッパーに入れます。
2

全体をしっかりと混ぜ合わせていきます。
3

ふんわりとラップをして電子レンジ700Ｗで
5分間加熱します。
4

加熱したら、ひっつかないホイルにひっくり返し５分間ベンチタイム。
5

表面をさっくりとしたいので、トースターで焼き色がつくまで焼きます。
6

完成です！！

サンドイッチやガーリックトースト、オープンサンドにお使いください。
7

低糖質なのに大ボリューム!！是非！

詳しい作り方は
こちら↓
https://youtu.be/vuDNeEGp0so

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

しっかり混ぜることと、レンジによって熱の伝わり具合が違うので、こまめに見ることでしょうか。あとは、切ってから断面を軽く焼いてもサクサクして美味しいですよ。

きっかけ

おから蒸しパンを食パントーストに近づけたかったというのがきっかけです。

公開日：2019/05/30

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このレシピを作ったユーザ

ゆるっとロカボDAKARA こんにちは、ゆるっとロカボDAKARA、略してゆるっとです。ダイエットとリバウンドを繰り返し、ついに5年越しのダイエットに成功！産後太りに悩まされていましたが、主におからの低糖質料理を半年間食べたおかげで13㎏の減量に成功！旦那にいたっては30㎏痩せさせました(笑)低糖質でゆる～く美味しくカラダに優しい料理をモットーに、レシピをあげていきますのでよろしくお願いします。