混ぜるだけ！トマトとツナのヘルシーサラダスパ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   準備①
   オリーブオイルと塩をいれた充分量のお湯を沸騰させる。
   Point！オリーブオイルを先に入れておくと、茹で上がったパスタがくっつきにくくなります。

2. 2

   準備②
   タマネギを薄切りにし、水に軽くさらしておく。

3. 3

   準備③
   ミニトマト（10個）を半分に切っておく。
   豆苗をパッケージから取り出し、食べやすい大きさ（1/2-1/3の長さ）に切っておきます。

4. 4

   準備③
   ツナ缶のオイルをよく切っておく。
   Point!
   茹で上がったパスタに使うため、ツナ缶のオイルはとっておくと便利です。

5. 5

   調理①
   お湯が沸騰したら、パスタを入れます。
   Point!
   くっつきにくくするため、時々混ぜてください。

6. 6

   調理②
   準備②でさらしたタマネギの水気をよく切り、準備③のツナ缶とよく混ぜ合わせます。
   塩コショウで下味をつけ、好みでマヨネーズを加えてまぜます。

7. 7

   調理③
   茹で上がったパスタをざるにあげて、準備③で用意しておいた、ツナ缶のオイルを加えて混ぜます。

8. 8

   調理④
   パスタをお皿の真ん中に盛り付け、調理③のソースを載せ、ミニトマトを盛り付けます。

9. 9

   調理⑤　完成
   パスタの周りに、豆苗をたっぷり盛り付けてください。
   好みでレモンを絞って、ふりかけると、さわやかなサラダスパゲティになります！