食べごたえ◎ずっしりプロテイン蒸しパンレシピ・作り方

Name: 食べごたえ◎ずっしりプロテイン蒸しパン
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: プロテイン 30g; おからパウダー 15g; 甘味料 15g; サイリウム 5g; ココア 5g; ベーキングパウダー 2g; 水 100cc

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5分以内
100円以下

くっしー＠パーソナルトレーナー

超カンタン！ダイエット中のおやつ・間食に♪
タンパク質27g入りで持ち運びにも便利！
ココア入りでおから臭さナシ！
お子さんと一緒に作っても◎

みんながつくった数 34件

材料（1人分）

プロテイン: 30g

おからパウダー: 15g

甘味料: 15g

サイリウム: 5g

ココア: 5g

ベーキングパウダー: 2g

水: 100cc

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作り方

1

プロテインはアルプロンチョコチップパウダー、おからパウダーは奇跡のおからを使用
他のものでも大丈夫だと思います
2

レンチンする容器に粉類全て入れ、よく混ぜ合わせておく
3

水100ccを入れ、よく混ぜる
4

蓋をのせ（閉めないでね！）レンジで600w3分
5

出来たらとりだして完成！熱いのでヤケドに気をつけてね
6

サイリウム入りなのでずっしりボリューミー&冷めても硬くなりづらい
すぐに食べない場合はラップでしっかり密閉してね

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

冷めるとおからの匂いはほとんどしないと思います（パウダーの種類で差はあるかも…）外でプロテイン飲みづらい人にもおススメしっとり感を求める方は、水〜120cc位まで増やしても。

きっかけ

余ったプロテイン消費と、高タンパクなおやつ、かつ持ち運び出来るものを作りたくて。 ●エネルギー 181kcal ●タンパク質 27.4g ●脂質 4.8g ●炭水化物 5.7g

公開日：2019/03/19

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