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焼きチキンメンチカツ風 レシピ・作り方

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tommeg1202
分量は適当です。

材料（1人分）

鶏ひき肉
40g
おから
20g
たまねぎ
15g
にんじん
10g
ピーマン
10g
塩こしょう
ひとつまみ
パン粉
大さじ2
ケチャップ
小さじ2
中濃ソース
小さじ1/3
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作り方

  1. 1
    ひき肉におから、みじん切りにしたたまねぎ、にんじん、ピーマン、塩こしょうを入れて混ぜ合わせる
  2. 2
    食べやすい大きさに丸め、パン粉をつける
  3. 3
    トースターで10分くらい加熱する
  4. 4
    ケチャップ、ソースを混ぜ、ぬる
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

思いつき。

公開日：2018/07/16
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カテゴリ
幼児食(3歳頃～6歳頃)

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tommeg1202 簡単・手抜きだけど、栄養バランスのとれた料理が作りたい！と思ってます。

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