揚げ焼きささみフライ レシピ・作り方

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sel123
ささみと揚げ焼きでカロリーオフ
みんながつくった数 1件

材料（４人分）

ささみ
８枚
小麦粉
適量
溶き卵
１～２個
パン粉
１００ｇ
オイル
約８０ｃｃ

作り方

  1. 1
    塩コショウをしたささみを、小麦粉、卵、パン粉をつけていきます。
  2. 2
    フライパンに一面オリーブオイルをひいて、片面づつ焼き、きつね色に焼き色がついたらひっくり返し、完成です。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

カロリー高めの揚げ物ですが、出来るだけカロリーオフで

公開日：2012/05/29
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関連情報

カテゴリ
フライささみ
関連キーワード
ヘルシー カロリーオフ ささみ 揚げ焼き
料理名
ささみフライ

このレシピを作ったユーザ

sel123 肉好きのパパと息子たちのためにも、無理のない草食料理心がけてますっ。

つくったよレポート（ 1 件）

2016/02/12 00:29
ヘルシーでいいですね＼(^o^)／
ひかりMAM
repoありがとうございました。(^O^)／

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