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レンジで簡単朝ごはん☆具だくさんホウレン草バター レシピ・作り方

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fairy Tale
調理はレンジとスチームケースにおまかせ!
トーストを焼いている間にできちゃいますよ♪

材料(1人分)

冷凍ほうれん草
70g
玉ねぎ
1/4個
ミニトマト
2個
ウインナー
2本
バター
小さじ1/2
塩・こしょう
各適量
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作り方

  1. 1
    玉ねぎは厚さ3mmくらいの薄切りにする。

    ミニトマトはヘタを取り、1/4のくし型に切る。

    ウインナーは食べやすい大きさに斜めに切る。
  2. 2
    シリコンスチームケースに、玉ねぎ→冷凍ほうれん草→トマトの順に入れて塩とこしょうを振りバターをのせる。一番上にウインナーをのせて、フタをしてレンジで約3分加熱する。
  3. 3
    全体を底から軽く混ぜて出来上がり。

おいしくなるコツ

バターをオリーブオイル(小さじ1程度)に代えてヘルシーバージョンも美味しいです。 水分が出るので、お弁当などにはアルミカップが要るかも、です。

きっかけ

忙しい朝にも野菜はしっかり食べたくて、レンジで調理しました。

公開日:2014/06/12

関連情報

カテゴリ
冷凍食品シリコンスチーマーで作る野菜のおかずほうれん草
関連キーワード
レンジ 簡単 冷凍ほうれん草 ソーセージ
料理名
レンジでほうれん草バター

このレシピを作ったユーザ

fairy Tale 「飲むこと、食べることが大好き。 お料理は、私にとって、作って・食べて 2度楽しめる一石二鳥のストレス解消法!」 ・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) 3年半が過ぎましたが、20キロ減は維持してますよ~ 炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その3つを心がけています。

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