超ヘルシー　オートミールお好み焼き レシピ・作り方

作り方

1. 1

   オートミール50グラムに水200ccを入れ、レンジへ！600wに2分

2. 2

   キャベツ、卵1つ、シーチキンを入れ混ぜます！

3. 3

   レンジでチンが終わったオートミールと、2の材料を合体！
   混ぜたら、ネギをお好みでいれます。

4. 4

   オリーブオイルをひき、中火で材料を流し込みます。

5. 5

   裏返し時に注意！！
   小麦粉を使ってなく、オートミールですので、簡単にひっくり返せません。。
   ですので、右手にフライパン、左手に大皿をもち、えい！
   これで、3分ぐらい焼けばおしまい。

6. 6

   仕上げに、お好み焼きソースをかけ、お好みでかつおぶしやマヨネーズをかけて召し上がり下さい。