＊バターなし！ヘルシーキッシュ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   直径6cm、高さ3cmの円形の方を使いました。オーブンを180°に予熱しておきます。

2. 2

   薄力粉、アーモンドプードルを同じボールに測り入れする。砂糖をここに入れる。

3. 3

   真ん中をくぼませる。ここにオリーブオイル、アーモンドミルクを入れる。中央から外側へ液と粉をなじませていく。

4. 4

   粉っぽさがなくなったら、ラップで上下を挟む。上から麺棒で伸ばす。

5. 5

   上のラップを外し、型を上にかぶせる。逆さにし、型に生地を隙間がないようにしきつめる。

6. 6

   フォークで穴を開け、オーブンで10分焼く。

7. 7

   ほうれん草はヘタの部分をとったら、3cm幅に切る。玉ねぎは2mm幅の薄切りににする。

8. 8

   フライパンに玉ねぎ、ほうれん草を、ツナを入れていためる。塩胡椒を振る。

9. 9

   卵とアーモンドミルクをよく混ぜる。6に8をのせて、8のといた卵を入れる。上にスイートコーンを散らす。

10. 10

    オーブンに入れて、25分焼く。卵が固まるまで焼く。生焼きだったら5分づつ追加して様子を見ながら焼く。