ヘルシーダイエット♡具沢山でカラフル春雨レシピ・作り方

Name: ヘルシーダイエット♡具沢山でカラフル春雨
Total time: 15 min
Yield: ４
Ingredients: 春雨 ３０g; キクラゲ ３g; ハム １パック (４枚); ☆キュウリ １/２本; ☆塩 少々; ★卵 １個; ★塩 ひとつまみ; ――――――――――――――――――――; (A) 酢 大２; (A) 薄口醤油 大１; (A) すりごま 大１; (A) 砂糖 大１/2; (A) ごま油 大１/２; ――――――――――――――――――――; プチトマト(あれば) 人数分

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約15分
100円以下

チヅ

春雨レシピはヘルシーさが魅力！
ゴマ油は少なめで、スリゴマたっぷり♡
沢山の野菜と頂く事で、カロリーも抑えられるので、ダイエット食にもいいですよ(^^)

みんながつくった数 1件

材料（４人分）

春雨: ３０g

キクラゲ: ３g

ハム: １パック (４枚)

☆キュウリ: １/２本

☆塩: 少々

★卵: １個

★塩: ひとつまみ

――――――――――――――――――――

(A) 酢: 大２

(A) 薄口醤油: 大１

(A) すりごま: 大１

(A) 砂糖: 大１/2

(A) ごま油: 大１/２

――――――――――――――――――――

プチトマト(あれば): 人数分

作り方

1

春雨を記載時間で茹でる。
2

キクラゲを水またはぬるま湯でもどす。
3

★印を合わせ、薄焼き卵を作る。

フライパンが焦げ付く場合は、油をぬりましょう！
4

キュウリを斜め切りした後、縦に細くカット。

塩少々ふって水分が出たら水気をきる。
5

薄焼き卵と、ハムを細くカット。
6

(A) を合わせ、具材を全て入れ混ぜ合わせる。
7

器に盛り付け完成です！

プチトマトなど、あれば彩りに添えましょう♡

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

・出来上がり後、直ぐに食べるよりも少し時間をおいた方が、味馴染みがよく、より美味しくいただけますよ(^^)

きっかけ

・甲状腺治療をきっかけに、体重管理に気を付けるようになりました。食事制限＆食べないダイエットではなく、しっかり食べて現状維持！素材の味を活かしつつ、美味しいヘルシー料理で毎日元気に過ごしてます。少しでも誰かのお役に立てます様に(´`*)

公開日：2018/08/17

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このレシピを作ったユーザ

チヅ甲状腺機能亢進症の治療時、極度の食事制限から『食べる』という当たり前の事が出来ない日々が続きましたが、家族、友人の助けもあり、今では『食事の大切さ』を身に染みて感じている所です。食材１つ１つの味を活かした野菜中心のヘルシー料理！また、健康意識したレシピを心掛けてます。少しでもお役に立てたらと思ってるので、参考にしてみて下さいね♡o(´ ` *)o