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豆腐deホワイトソースのスパグラ レシピ・作り方

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Shiryu
ヘルシーだけどガッツリ食べたい時にオススメです

材料(2人分)

豆腐
小1個
牛乳
200ml
玉ねぎ
1/2個
にんじん
1/2本
ほうれん草
1袋
スパゲティ
1人前
★コンソメ(固形)
1個
★水
200ml
☆片栗粉
小さじ1杯
☆水
小さじ1杯
塩・こしょう
少々
オリーブ・オイル
小さじ1杯
ジュレッドチーズ
ひとつかみ
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作り方

  1. 1
    玉ねぎはスライスに
    にんじんは銀杏切り
    ほうれん草は3cm幅にカットしておきます。
  2. 2
    豆腐はキッチンペーパー(電子レンジ対応の物)に包み、電子レンジで約1分かけて水分を切り、フードプロセッサーで撹拌しなめらかなクリーム状にします。
  3. 3
    フライパンにオリーブ・オイルをひき、玉ねぎ・にんじん・ほうれん草をしんなりするまで炒めます。
  4. 4
    別の大きめのフライパンに★を入れ煮立ったらスパゲティを投入。表示時間より2・3分早めに湯がいてください。
  5. 5
    手順4に手順3で炒めた物と撹拌した豆腐と牛乳を加え、もう一度煮立たせ、塩コショウで味を整えます。
  6. 6
    味が整ったら☆を混ぜながら少しずつ加え、とろみがついたら耐熱皿へ移し、上からチーズをふりかけ、オーブンで焦げ目が付くまで焼いたら出来上がりです。

きっかけ

ダイエット中だけど、グラタンが食べたくなったのでψ(´ڡ`♡)

公開日:2019/03/09

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カテゴリ
スパグラ(スパゲティーグラタン)

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