３分！？お魚食べてネ❤オートミール粥でも♪（卵） レシピ・作り方
材料（１人分）
- ☆オートミール
- 半カップ
- ☆水
- １カップ
- ちりめんじゃこ
- 大匙１位
- たらこ切子（安くて扱いが楽）
- ひとつ（２cm位）
- 卵
- １個
- あおさ粉
- ひとつまみ
作り方
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- 1
- 小鍋に☆を入れて強火にかける。ジャコを加える。タラコを加えて混ぜる（切子なので混ぜ易い）。卵を落として生っぽさがなくなるまでかき混ぜる。
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- 2
- 器に移して、アオサを振りかけて出来上がり。
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- 3
- ★タラコの皮は食べられますので、色のアクセントとしても一緒に使うと綺麗で美味しいです。
おいしくなるコツ
熱々お粥は、早食い防止になります。筋肉を付けるとダイエットに繋がります。
きっかけ
ダイエット時のご飯です。