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塩コショウなし❤ザーサイ&ピーマンの炒飯♪ レシピ・作り方

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ジョン・リーバス
5分ちょっとです❤・・❤栄養バランスを良くする為に簡単なのは、色々な色の食材を使う事かなと実践しています♪
みんながつくった数 4

材料(1人分)

温かいご飯
1膳
ピーマン
1個
1個
ザーサイ、紅生姜
各、大匙山盛り1位
黒ごま
ひとつまみ
炒め用油
大匙1位
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作り方

  1. 1
    フライパン弱火で油を入れて点火。ピーマンを粗みじんに切って入れる。
  2. 2
    ザーサイ、紅生姜を粗みじんに切る。
  3. 3
    フライパンの端にピーマンを寄せて、空いた所に卵を割りいれ、スクランブルエッグを作る。大体な所でご飯と2.を加えて混ぜる。混ぜる内にしっかりしたスクランブルになります。
  4. 4
    混ぜ終わりが炒め終わりなので、お皿に移し、ゴマをトッピングして出来上がり。ご飯を切るように炒めると潰してしまう可能性があるので、混ぜるだけにしています。

おいしくなるコツ

ピーマンは種も食べられます。野菜や果物の皮や種も栄養豊富らしいので食べるようにしています。わざとそういう部分を活かしたバタールを食べた時も、むしろ美味しかったです。

きっかけ

塩コショウなしで、ピーマンが苦手な方も食べ易いかもしれないチャーハンを作りました。

公開日:2015/05/25

関連情報

カテゴリ
アレンジチャーハン昼食の献立(昼ごはん)その他○○を使わない(材料)ごはんのおもてなし料理100円以下の節約料理
関連キーワード
ピーマン嫌い食わず嫌いカロテン彩り綺麗 卵簡単ランチ安いおもてなし炒飯チャーハン 早い中華おつまみ夜食女子紅生姜ザーサイ 塩胡椒なし減塩黒胡麻ごま栄養バランス小腹
料理名
塩コショウなし❤ザーサイ&ピーマンの炒飯♪

このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス 常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う! レンジを使っていませんが、使用可です~ まな板なしや3分でも検索可❤・・❤ インスタで、各国からもイイね!が(喜) アレルギーな現在ですが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もあります~食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中~宜しくお願いします♪ 8/6 '24スイカゼリーがPickup!

つくったよレポート( 3 件)

2023/10/22 06:49
今回はピーマンが無かったので冷凍の枝豆を使いましたがやっぱり美味しい炒飯です。時短だし味もさっぱりしてて美味しいので朝食に作りました。
朝の笑顔
リピ、嬉しい♪そうなんです~、アレンジしても美味だし、枝豆ナイス↑これなら朝からOKの証人になってくれて有難う♡色を増やすと栄養価アップ❤・・❤ラヴュ~
2023/10/19 19:47
5人前で卵2個使用なのでちょっとだけさみしい見た目だけど とっても美味しです。レシピありがとうございます。
朝の笑顔
いらっしゃいませ♪ポチも有難うございます❤・・❤卵は、コレステロールが、とか色々と説がある事ですし、冷凍コーン代用で黄色を増やすのも良いです♡気に入って貰えて↑

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