シーフードとブロッコリーのランチプレート レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ブロッコリーは小房に分け、電子レンジで柔らかくなるまで加熱する。
   （茹でてもOK）

2. 2

   フライパンに胡麻油を熱し、シーフードミックスを炒める。

3. 3

   ブロッコリーを加え、塩胡椒する。

4. 4

   ☆を加え、全体に味がまわるように炒める。

5. 5

   お皿にご飯、炒め物、皮を剥いて食べやすく切ったアボカドをのせる。

6. 6

   目玉焼きを焼く。
   黄身が半熟になったら火を止める。
   （少量の水を入れて蓋をし、強めの中火で蒸し焼きにすると早く焼けます）

7. 7

   ご飯のうえに目玉焼きをのせて完成。