韃靼そば☆茶殻のふりかけレシピ・作り方

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5分以内
100円以下

簡単、ふりかけ

材料（2人分）

韃靼そば茶(茶殻): 50g

ほうれん草: 30g

黒ごま: 大1/2

白ごま: 大1/2

塩: 小1/2

韓国海苔: 4枚

ごま油: 小1

七味唐辛子: 少々

作り方

1

ほうれん草は、微塵切りにする。
2

フライパンに、ごま油を熱し、七味唐辛子以外の全ての材料を入れて、バラバラになるまで、炒める。
3

仕上げに、好みで、七味唐辛子をかける。

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

体にいい、ルチンを余すことなく、とりたいので

公開日：2018/03/14

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カテゴリ: その他のお茶

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