罪悪感ゼロ♪豆腐とオートミールのお団子♡ レシピ・作り方
材料（2人分）
- オートミール
- 30g
- ★絹豆腐
- 150g
- ★あれば サイリウム
- 2g
- ★ラカント（砂糖）
- 小さじ1/2
- ★塩
- 少々
- 【みたらしのタレ】
- ●醤油
- 大さじ2
- ●砂糖
- 大さじ1
- ●みりん
- 大さじ1
- ●サイリウム（片栗粉）
- ひとつまみ
- 【きな粉】
- きな粉
- 大さじ1
- ラカント（砂糖）
- 大さじ1
作り方
-
- 1
- オートミールを粉砕し、★と一緒にボウルに入れて混ぜ合わせたら、ラップをせずに600wのレンジで3分加熱する。
-
- 2
- 温かいうちによく混ぜてもちもち状態にし、手を少し濡らして丸めたら、薄く油を敷いたフライパンで焼き色がつくまで焼く。
-
- 3
- お皿に取り出し、フライパンが熱いうちに●をフライパンに入れて余熱でタレを煮詰めたら、お団子にかけてみたらし団子をつくる。
-
- 4
- 残りのお団子に、きな粉とお砂糖を混ぜ合わせたものをまぶしたら、2色のお団子の完成です♪
きっかけ
常備してあるオートミールと、お豆腐を使って、太りにくい甘味を作りました(*´꒳`*)
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食物繊維たっぷりでカロリーOFF♡ダイエット中でもしっかり満足できる甘味です♡