かつおの身とほうれん草の玄米おにぎり レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ほうれん草は食べやすい大きさにきる。レンジでI分加熱し、柔らかくしておく。

2. 2

   フライパンにサラダ油をいれて、かつおの刺身を両面やく。火が通ったら、身をほぐす。

3. 3

   あたたかい玄米ご飯とほうれん草と炒めたかつおの刺身の身を混ぜ合わせる。塩で味付けする。

4. 4

   粗熱が取れたら、形をととのえ、焼きのりをつけたら、完成。