ダイエットにも！オートミールでお好み焼き レシピ・作り方
材料（1人分）
- オートミール
- 30ｇ
- 水
- 100ml
- 和風だしの素
- 小さじ1
- キャベツ
- 2枚くらい
- 卵
- 1個
- おからパウダー
- 大さじ1
- あげ玉
- 大さじ1
- サラダ油
- 大さじ1
作り方
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- 1
- 耐熱容器にオートミールを入れ、水と和風だしを加えて電子レンジ600wで1分30秒加熱
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- 2
- キャベツは千切りにしたあと食べやすい長さに切る
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- 3
- ボウルにキャベツ、卵、あげ玉、おからパウダーを入れ、1のオートミールも入れてよく混ぜる
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- 4
- フライパンにサラダ油を引いて熱し、生地を広げて中火で5分焼く
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- 5
- 裏返して5分焼く
-
- 6
- お皿に盛り、お好みでソース、マヨネーズ、削り節、青のりなどをかけて完成
おいしくなるコツ
おからパウダーがなければ小麦粉やお好み焼き粉でも大丈夫です。糖質オフのためにおからパウダーにしています。
きっかけ
オートミールをおいしく食べたくて
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