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無水鍋でベジタブルカレー レシピ・作り方

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you花凛
水も油も使わずさっぱりヘルシーなカレーです!

材料(4人分)

トマト
2個
玉ねぎ
1個
にんにく
2粒
ズッキーニ
2本
茄子
3本
万願寺唐辛子
5本
カレーフレーク
大さじ3〜4
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作り方

  1. 1
    潰したにんにく、くし切りにしたトマト、玉ねぎを無水鍋に入れる
  2. 2
    輪切りにしたズッキーニを入れる
  3. 3
    輪切りにして水に晒してアク抜きをした茄子を入れる
  4. 4
    乱切りにした万願寺唐辛子を乗せて蓋をして弱火で15分加熱する
  5. 5
    混ぜ合わせてカレーフレークを入れてさらに5分煮込んで出来上がり

おいしくなるコツ

水分の多い順に鍋に入れること

きっかけ

無水鍋を頂いたので

公開日:2020/09/24

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カテゴリ
無水鍋その他のヘルシー食材野菜カレー

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