材料(1人分)
- オートミール
- 大さじ4
- ☆水
- 200ml
- ☆鶏がらスープの素
- 小さじ1/2
- ☆ごま油
- 小さじ2
- ☆醤油
- 小さじ1
- 白菜キムチ
- 50g
- ほうれん草
- 50g
- 39穀米
- 50g
- ピザ用チーズ
- ふたつまみ
作り方
-
- 1
- ほうれん草は茹でておく。
-
- 2
- 39穀米を耐熱皿に入れ、上からオートミールを入れる。
-
- 3
- 白菜キムチ、ほうれん草を加える。
-
- 4
- ☆調味料を全て入れ、最後にピザ用チーズをのせる。
-
- 5
- ふんわりラップをして600wで2分間加熱する。
-
- 6
- よく混ぜて出来上がり。
きっかけ
オートミールとキムチでダイエットに向いています!
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