ツナ缶・マヨネーズ不使用で！●簡単べジなツナマヨ風レシピ・作り方

Name: ツナ缶・マヨネーズ不使用で！●簡単べジなツナマヨ風
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: オーツ麦(オートミール) 2分の1カップ; 塩 小さじ2分の1くらい; コショウ 少々; お酢 大さじ1くらい; みりん 大さじ1くらい; マスタード 少々～お好みで; あれば、ジンジャーと、ガーリックパウダー 少々; もしくは、すりおろし生姜やにんにく 少々

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sa¡ka〔ぐーたら節〕

●余分な油や添加物を控えてヘルシーなので、ヴィ―ガンの方でなくてもおすすめです。
●オーツ麦でグルテンフリー。
●海苔や醤油があれば、かなりツナマヨっぽいです。

材料（1人分）

オーツ麦(オートミール): 2分の1カップ

塩: 小さじ2分の1くらい

コショウ: 少々

お酢: 大さじ1くらい

みりん: 大さじ1くらい

マスタード: 少々～お好みで

あれば、ジンジャーと、ガーリックパウダー: 少々

もしくは、すりおろし生姜やにんにく: 少々

作り方

1

オーツ麦に、お湯を少しかけてふやかします。
2

塩小さじ2分の1、コショウ、
お酢大さじ1くらい、
みりん大さじ1くらい、
ジンジャーパウダー、ガーリックパウダーを少々入れて混ぜれば完成です。

味見して調整してみて下さい。
3

どんぶりやサラダ、
4

海苔巻き、お寿司などいろいろ使えます。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

●オーツ麦は、モノによっては完全なグルテンフリーでないものもあるので、アレルギーの方はご注意ください。 ●海苔と醤油があればかなりツナマヨ感あるます。 ●ちょっと、もちゃもちゃした食感ですが、美味しければ気になりません。

きっかけ

魚を使わずツナマヨを再現。

公開日：2021/02/26

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このレシピを作ったユーザ

sa¡ka〔ぐーたら節〕ﾋﾞﾊﾞ♥ズボラ飯。主に、かんたん健康レシピ、アレルギーフリー、グルテンフリー、ヴィーガン、砂糖不使用スイーツ等を紹介。食生活は心にも体にも影響がありますが、忙しかったり面倒だったりで、なかなか気にとめれない人も多いかと思います。参考になれれば幸いです。無理せず楽しく。美容と健康はシンプルな事。ちなみにヴィーガンではないですが実際ほぼ菜食。食べる事自体は悪いとは思ってません。