ほうれん草とボローニャ・ソーセージのペペロンチーノ レシピ・作り方

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オレイリーさんち
このレシピのカロリーは約555kcalです。

材料(1人分)

スパゲティー
80g
チューブにんにく(又はにんにく1片)
2cm
オリーヴ・オイル
大さじ1
ボローニャ・ソーセージ
45g
玉ねぎ
50g
ブラジルほうれん草(又はほうれん草)
50g
スパゲティーの茹で汁
50cc
黒こしょう
少々
鷹の爪
1本

作り方

  1. 1
    市場に行ったら見たことない野菜、ブラジルほうれん草が売っていたので買ってみました。モロヘイヤのような食感です。
  2. 2
    スパゲティーを茹でます。パッケージの表示時間より3分程早くザルにあげます。その時茹で汁を取っておいてください。
  3. 3
    ハサミで輪切りにした鷹の爪とオイル、にんにくを弱火で炒めます。
  4. 4
    にんにくの香りが立ったらくし切り玉ねぎと棒状に切ったソーセージを炒めます。
  5. 5
    玉ねぎとソーセージを少し炒めたらほうれん草をいれて炒めます。
  6. 6
    スパゲティーを⑤に入れ、全体を混ぜたら茹で汁を入れます。黒コショウをふり、さらに30秒ほど炒めます。
  7. 7
    できました。

おいしくなるコツ

塩分はひかえているので、ソーセージからの塩味だけです。パスタ茹でる時に入れてください。

きっかけ

ブラジルほうれん草をどう使うか分らなかったので、まずはペペロンチーノに混ぜてみました。

公開日:2014/06/08

関連情報

カテゴリ
ペペロンチーノ100円以下の節約料理夕食の献立(晩御飯)昼食の献立(昼ごはん)簡単夕食
関連キーワード
イタリアン カンタン ワインに合う ペペロンチーノ
料理名
ほうれん草とボローニャ・ソーセージのペペロンチーノ

このレシピを作ったユーザ

オレイリーさんち TVのアンチエイジング・ダイエット・美肌系の番組からヒントを得て料理をするのが大好きです。 みんなで持ち寄って飲み会するのが趣味 (o'ω'o)?でした。最近病院に入院する事があり、その間に増えた体重を減らすよう医師から言われて只今カロリー制限中です ガンバ!o( ̄へ ̄o)(o ̄へ ̄)oガンバ! 追記:病気克服体調復活、只今おうちdeライザップ中。入らなかった洋服が着れるようになりました!!!!

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