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３色丼 レシピ・作り方

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１ａ３
市販の鳥そぼろを使えばあっというまに出来上がり。勉強の合間に簡単にできます

材料（１人分）

とりそぼろ（市販）
大さじ４
卵
１個
スリムアップシュガー
１．６ｇ
サラダ油
適量
ピーマン
1/2個
七味とうがらし
少々
ごま油
適量
紅しょうが
小さじ１
ごはん
２００ｇ
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作り方

  1. 1
    耐熱容器にサラダ油をうすくぬり、たまご、スリムアップシュガーを入れ、よくまぜる。レンジで１分加熱し、食べやすい大きさにはしで細かくする。
  2. 2
    フライパンにごま油を引き、熱したら、ピーマンを入れしんなりするまで炒めて、とうがらしを振る。ご飯の上にとりそぼろ、たまごを半分づつ盛り、真ん中にピーマン、しょうがを飾る。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

とりそぼろをいただいたので

公開日：2014/12/15
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