きゃべつ卵炒めサンドと竹輪野菜サラダとスムージー☆ レシピ・作り方

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ミニー7015
朝食、ランチに♪

材料（1人分）

きゃべつ(ざく切り)
1枚
卵を溶く
1個
オリーブオイル
小さじ1
塩、胡椒
少々
食パン
2枚
★竹輪(斜め切り)
1本
★きゅうり(小口切り)
5㎝
★パプリカ(千切り)
1/4個
日清ドレッシング黒酢玉ねぎ
大さじ1
◎バナナ
1/2本
◎スジャータ野菜と果実
150ml
◎MIKIプロテイン
大さじ1

作り方

  1. 1
    熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、きゃべつを中火でしんなりするまで炒めて、塩、胡椒し、卵を加えて20秒程炒め、食パンに挟んで、半分に切る。
  2. 2
    皿に★を盛り付けて、ドレッシングを回しかける。
  3. 3
    ブレンダーに◎を入れてスイッチを押し、滑らかなジュース状になったら、グラスに入れる。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

朝食に

公開日：2019/09/04
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カテゴリ
朝食の献立（朝ごはん）

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ミニー7015 昨年からプランターで野菜を少しずつ栽培して料理に使っています♪ いつもつくレポありがとうございます☆ 材料が揃わない時は おうちにあるものでアレンジしてみてくださいね♪ヽ(´▽｀)/

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