レンジで簡単！低糖質オートミールサンドイッチ用パンレシピ・作り方

Name: レンジで簡単！低糖質オートミールサンドイッチ用パン
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 粉砕したオートミール 30g; 卵 1個; ラカントまたはお好みの甘味料 10g; アーモンドミルク 50g; 植物油 4g; ベーキングパウダー 3g; ▶お好みの具材; レタス 1～2枚; プチトマト 4個; カニクリームコロッケ 2個

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約30分
500円前後

mosimosi cooking

電子レンジで作る！加熱する容器に材料を全部入れて混ぜるだけの簡単レシピ！洗い物極少、食べたいと思ったらすぐできる忙しい人の味方レシピです。Youtube動画あり

材料（2人分）

粉砕したオートミール: 30g

卵: 1個

ラカントまたはお好みの甘味料: 10g

アーモンドミルク: 50g

植物油: 4g

ベーキングパウダー: 3g

▶お好みの具材

レタス: 1～2枚

プチトマト: 4個

カニクリームコロッケ: 2個

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作り方

1

加熱する容器に、卵、オートミール、甘味料、植物油を入れてよく混ぜる。ここでしっかり混ぜておくと後々ダマになり難い。
2

アーモンドミルクとベーキングパウダーを加える（なんのミルクでもOk！）
3

生地を型に入れ600ｗのレンジで4分加熱する
4

ひっくり返して粗熱をとる
5

パンを２枚にスライスする
6

お好みの具材をサンドして出来上がり

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

オートミールは粉砕しておく。ベーキングパウダーは水分に反応して炭酸ガスを発生させるので、加えてからモタモタしていると、ピークが過ぎてしまい加熱時に膨らみずらくなるので、出来るだけ最後の方に加えてすぐに加熱するのが鉄則！

きっかけ

オートミールパンなら粗熱が取れたらすぐ美味しく食べられるので、急いでいるときに最適だから

公開日：2024/04/30

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このレシピを作ったユーザ

mosimosi cooking 簡単で美味しく、食べても太らない身体に優しい糖質制限ダイエッター＆50代からの健康レシピです。糖質・カロリーゼロの天然甘味料ラカントや低糖質のオートミール、おからパウダー、乾燥大豆、米粉等グルテンフリーで健康的に食べて瘦せるレシピを研究中です。 Youtubeもやってますmosimosi cookingで検索してください。