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ダイエットに☆卵とキャベツのレンジ蒸し♪ レシピ・作り方

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yomogimotir
カロリーが少ないけどお腹に貯まり、かつ調理も簡単で経済的なおかずを…と考えて作りました。
キャベツが歯ごたえがあるので、よく噛むことに繋がり満足感もUP

材料(1人分)

キャベツ
1/8個分
人参
1/2本
1個
塩胡椒
一振り
ポン酢
適量
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作り方

  1. 1
    キャベツは粗みじんに、人参はピーラーで向いておく。
  2. 2
    キャベツと人参を合わせ、耐熱容器に入れる。
    真ん中にくぼみを作り卵を割りいれる。
  3. 3
    卵の黄身に箸などで穴を開け、キャベツと人参を上にかぶせる。
    塩胡椒をひとふりし、ラップをふんわりとかけてレンジで1分〜1分30秒チンする。
  4. 4
    キャベツと卵に火が通っているか確認して、お好みでポン酢をかけて召し上がれ

おいしくなるコツ

卵は半熟でも美味しいので、レンジの加熱時間はお好みで加減してください。 卵には必ず穴を開けてくださいね。

きっかけ

ダイエットしようと思って。

公開日:2017/09/21

関連情報

カテゴリ
キャベツ

このレシピを作ったユーザ

yomogimotir 毎日のご飯・お弁当を作っていますので、無理しすぎず、いかにラク〜に楽しんで料理が作れるかということを大切にしてます。 簡単・時短・アレンジ料理が大好きです( ´ ▽ ` )ノ 追記 来るわけないわ〜と思っていたのですが、こんなずぼらレシピ達にも暖かいコメントと共に『作ったよレポート』をくださる方がいらっしゃって、とっても嬉しいです。小躍りしてます( ^ω^ )

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