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おからとプルーンとすりごまのヨーグルトレシピ・作り方

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はじゃじゃ

プルーンは鉄分、食物繊維などが豊富！
おからは食物繊維やイソフラボンが摂取出来ます。

みんながつくった数 1件

材料（1人分）

無糖ヨーグルト: 100g

蜂蜜: 小1

レモン汁: 小1/4

アマニ油: 小1/2

おから: 15g

プルーン: 2個

いりごま: 小1/2

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作り方

1

ヨーグルトを皿に盛り蜂蜜、レモン汁、アマニ油をかける。
2

おからとプルーンをのせる。
3

いりごまをすってのせたら完成。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ごまは元々すって売られているすりごまを使うと時短になります。

きっかけ

ヨーグルトに体に良さそうなものを組み合わせて食べたかったので。

公開日：2020/01/10

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関連情報

カテゴリ: ヨーグルト鉄分の多い食べ物食物繊維の多い食品の料理おからプルーン

関連キーワード: 亜麻仁油生おから鉄分食物繊維

このレシピを作ったユーザ

はじゃじゃ安く手に入った食材を組み合わせて、家にあるもので節約・簡単調理をしています。高血圧の家族がいるので減塩・薄味美容と健康を意識した食事 ♥つくったよレポートをくださる方ありがとうございます♪とても励みになります！！ ●YouTube HAJAJAkitchen https://www.youtube.com/channel/UCif3A8gRbrk6R-wLjKJ-nvA

つくったよレポート（ 1 件）

2021/10/20 19:13

美味しくいただきました

いつも美味しそうに作って下さりありがとうございます(*^-^*) とても嬉しいです♪

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