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ねばねばで疲労回復♡トマトとオクラのごま油和え レシピ・作り方

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体脂肪率11%夫人
ごま油とだし醤油で味付けしたトマトとオクラの和え物です。暑い夏でもさっぱり食べられる嬉しい一品。すりごまもたっぷり♪

※総塩分量約0.7g
みんながつくった数 1

材料(2人分)

トマト
1個
オクラ
5本
☆だし醤油
小さじ1
☆ごま油
小さじ1
☆すりごま
小さじ1(~)
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作り方

  1. 1
    オクラは7~8mm厚さの小口切りにしてシリコンスチーマーに入れ、水を小さじ1程度(分量外)入れてレンジ500wで2分加熱する。

    ※耐熱容器にふんわりラップでもOKです。
  2. 2
    トマトは2~3cm角に切る。
  3. 3
    1が冷めたら☆を入れて和え、トマトを入れてさっと混ぜたら完成です♪

おいしくなるコツ

オクラを軽く蒸して粘々をUPさせるのがポイントです。ただ、そのまま蒸すと萎々になってしまうことがあるので水を少し入れておきます。量は調節して下さい。なるべく少なめが良いです♪

きっかけ

暑くて食欲も無く、もうなんでもいいやとあるものを適当に冷蔵庫から出して切りながら思いつきました。

公開日:2021/07/23

関連情報

カテゴリ
トマト全般簡単おつまみ醤油麹オクラトマトサラダ
関連キーワード
トマト オクラ 醬油麴 和え物
料理名
ねばねばで疲労回復♡トマトとオクラのごま油和え

このレシピを作ったユーザ

体脂肪率11%夫人 CKD(慢性腎臓病)G4で塩分制限をしています。塩分控えめでも美味しいレシピを紹介していけたらなと思います。『体脂肪率11%夫人のブログ』にも雑談とともに載せていますので良ければご覧下さい♪

つくったよレポート( 1 件)

2021/08/13 09:31
美味しくいただきました。ごちそうさまでした。
コスモス2012
れぽーとありがとうございます♪ お気に入りのレシピなのでお試しいただき嬉しいです♪

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