カルシウム満点！和風チャーハン レシピ・作り方

作り方

1. 1

   小松菜は5ミリ幅ぐらいに細かくカット。ちくわは縦半分に切ってから薄切りにする。
   冷やご飯はレンジでチンしておくと良い。

2. 2

   ごま油を熱したフライパンに、小松菜・ちくわ・しらすを入れて炒める。

3. 3

   火が通ったら、フライパンの片方に②を寄せ、もう片方に卵を割り入れる。

4. 4

   卵が固まる前に素早く温めておいた冷やご飯を投入！卵を絡ませるように炒める。

5. 5

   めんつゆを入れ、塩で味付けをしたら出来上がり♫お皿に盛りつけて白ゴマをパラパラふれば、カルシウムさらにUP！